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厚揚げのツナみそ焼き

最終更新日:2018年7月6日

栄養価(1人分)
(エネルギー)  81キロカロリー
(たんぱく質)  5.4グラム
(脂質)     6.2グラム
(食物繊維)   0.5グラム
(食塩)     0.3グラム

材料と作り方
  1人分
(グラム)
作りやすい量
(4人分)
準備
厚揚げ 30 120グラム 油抜きし、1センチ角に切る
 A ツナ缶 10 40グラム  
 A ねぎ 3 12グラム 小口切りにする
 A みそ 1.5 小さじ1  
 A いりごま 1 小さじ1強  
作り方
1 厚揚げをカップに入れ、Aを混ぜ合わせ上に散らす。
2 カップを天板に並べ、200度のオーブンで8分程焼いて出来上がり。

お問い合わせ

保健センター

〒770-8053 徳島県徳島市沖浜東2丁目16番地

電話番号:088-656-0529~0532・0534・0540

ファクス:088-656-0514

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