厚揚げのツナみそ焼き

最終更新日：2018年7月6日

栄養価(1人分）
（エネルギー）　　81キロカロリー
（たんぱく質）　　5.4グラム
（脂質）　　　　　6.2グラム
（食物繊維）　　　0.5グラム
（食塩）　　　　　0.3グラム

材料と作り方
	1人分（グラム）	作りやすい量（4人分）	準備
厚揚げ	30	120グラム	油抜きし、1センチ角に切る
A　ツナ缶	10	40グラム
A　ねぎ	3	12グラム	小口切りにする
A　みそ	1.5	小さじ1
A　いりごま	1	小さじ1強
作り方 1　厚揚げをカップに入れ、Aを混ぜ合わせ上に散らす。 2　カップを天板に並べ、200度のオーブンで8分程焼いて出来上がり。

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健康長寿課

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