ウォーキング講座
最終更新日：2020年9月15日
ウォーキングの正しい知識と自分に合った方法を身につけ、毎日の生活の中にウォーキングを取り入れてみませんか？
徳島市体育振興公社職員がサポートしますので、安心して参加できます。
なお、新型コロナウイルス感染拡大により教室の中止や変更等の場合があります。
新型コロナウイルス感染拡大防止のため、保健センターでは、下記のことを行います。
・教室はコロナウイルス感染拡大防止を考慮した内容で実施します。
・定員を少なくして、人と人との間隔をあけます。
・教室開始前に体調確認を行います。
（ご自身でも検温等の体調確認をお願いします）
・教室前後に手のアルコール消毒を促します。
・マスク着用の上、お越しください。
（運動中のマスク着用は熱中症の予防や呼吸困難防止のため、
ソーシャルディスタンスを確保した上で任意とします）
場所
阿波史跡公園（国府町西矢野）と国分寺、常楽寺、観音寺
時間
午前10時から11時30分まで
集合場所
阿波史跡公園 駐車場
対象者
医師から運動制限を受けていない市民で、原則全日程参加できる方
定員
20人（先着順）
受講料
無料
実施日
| 回数 | 実施日 | 内容 |
|---|---|---|
| 1 | 10月2日（金曜日） | 正しい歩き方やフォーム・ウォーキングの効果や注意点、ウォーキング後のストレッチの方法や重要性を学びます。ストレッチを中心に短い距離をゆっくりと歩きます。 |
| 2 | 10月6日（火曜日） |
ストレッチの重要性（けがの予防や肩こり・腰痛改善）、上り坂や下り坂の楽な歩き方を学びます。少し距離を伸ばします。 |
| 3 | 10月9日（金曜日） |
運動効果を高める歩き方を学びましょう。歩きながらO脚・X脚を改善しましょう。 |
| 4 | 10月13日（火曜日） |
平地で距離を伸ばして歩いてみましょう。楽に自然に歩きます。 |
| 5 | 10月16日（金曜日） |
負荷をかけて歩きます。史跡を楽しみながら山道に挑戦してみましょう！ |
準備物
ウォーキングに適した服装・靴、帽子、タオル、水分補給用の飲み物
マスク着用の上、お越しください。
その他
ご自身で検温等の体調確認を行っていただき、ご参加ください。
また、37.5℃以上の発熱や何らかの新型コロナウイルス感染を疑う症状や
その他の体調不良を感じた場合は参加をご遠慮ください。
参加者の健康と安全を最優先するためにご協力をお願いします。
申し込み方法
電話で徳島市保健センターへ申し込み 電話：088-656-0534
注意点
雨天の場合は、午前9時に中止の決定をします。中止の場合は、翌火曜日もしくは翌金曜日に順延します。
不明な点は、とくぎんトモニアリーナ（市立体育館）事務所に電話、またはホームページ（外部サイト）をご覧ください。
問い合わせ
とくぎんトモニアリーナ（徳島市立体育館）事務所 電話：088-654-5188
徳島市保健センター 健康づくり担当 電話：088-656-0534
お問い合わせ
保健センター
〒770-8053 徳島県徳島市沖浜東2丁目16番地
電話番号：088-656-0529～0532・0534・0540
ファクス：088-656-0514
