おうち時間で防ぐ！心と体の生活不活発病

生活機能低下を防ごう！　生活不活発病に注意しましょう

　
外出の機会が減ることで、「動かない（生活が不活発な）」ことによる心身の機能低下、いわゆる「生活不活発病」の発症が懸念されています。
「生活不活発病」とは、「動かない（生活が不活発な）」状態が続くことで、心身の機能が低下し、最終的に「動けなくなる」状態になることを指します。特に、高齢の方や持病のある方は生活不活発病を起こしやすいため、早期に対策することが重要です。
生活不活発病を予防するためには、長時間動かない状態を避け、自宅でもできるちょっとした運動や活動を取り入れることが大切です。

家の中でテレビなどを見ながら、体を動かしてみませんか。

「いきいき百歳体操」を見ることができるケーブルテレビ徳島・国府町CATVの放送時間をご紹介しています。
また、ケーブルテレビ広報「徳島市NOW」の番組内では「フレイル予防体操」をご覧いただけます。

人混みを避けてひとりや限られた人数で散歩することは、感染リスクが少ない活動とされています。
天気が良い日には散歩に出かけ、適度な運動と気分転換をしてみませんか。

歩数などを記録できる手帳です。ウオーキングの効果や方法、準備運動・整理運動なども紹介されています。

オーラルフレイル（口の機能の衰え）を予防・改善しよう

「8面いきいきシニアライフ通信元気のタネ」をご覧ください。

広報とくしまでご紹介した”くっぽちゃん”の健口体操について、詳しくご覧いただけます。毎日実践して、「飲み込む力」「食べる力」を高めてみませんか。

ケーブルテレビ広報「徳島市NOW」の番組内で「”くっぽちゃん”の健口体操」をご覧いただけます。

コロナ疲れに負けないために　ストレスを解消し心の健康を保ちましょう。

「8面いきいきシニアライフ通信元気のタネ」をご覧ください。

上記徳島県ホームページに「低栄養予防支援ブック」が追加されました。手軽に実践できる簡単レシピも掲載されていますので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

また、同ホームページ内に「フレイル予防実践ガイド・体操編」の動画が追加されました。ケーブルテレビ・共通チャンネルでも放送されます。

「隔離や自宅待機により行動が制限されている方々へ」「隔離や自宅待機されている方の周りにいるあなたへ」「高齢者や基礎疾患がある方・ご家族の方へ」の3つのサポートガイドが紹介されています。
これらに掲載されているピントをもとに、周りの方とのつながり方などについて、自分にあった方法を考えてみませんか。

健康長寿課　地域ケア推進担当
電話：088-621-5574
FAX：088-655-6560