健康手帳（栄養）

更新日：2016年4月1日

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  • 食事のきほん
  • 6つの基礎食品からバランスよく食べましょう
  • 適正エネルギー量の目安
  • 主食の目安
  • 主菜の目安
  • 副菜の目安、食物繊維の効果
  • 果物の目安、調味量の目安（1日）
  • 飲み物、アルコール
  • おやつに含まれる砂糖・脂質の量
  • 含まれる塩分量、含まれる「あぶら」
  • 栄養素が血糖に変わる速度
  • 栄養成分表示をみましょう
  • 栄養補助食品（サプリメント）

健康長寿課

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